南昌国丹白癜风医院提醒，夏季高温，运动可以锻炼身体，但是白癜风患者应该注意以下事项。

　　选择合适的运动时间​

　　避开上午 10 点至下午 4 点阳光最为强烈的时段。此时紫外线辐射强，皮肤长时间暴露在外，不仅容易被晒伤，还可能加重黑素细胞损伤，不利于病情控制。建议将运动安排在清晨或傍晚，清晨气温相对较低，空气清新，进行运动能让人精神焕发;傍晚太阳逐渐西落，温度有所下降，此时运动可缓解一天的疲劳。例如，早晨 6 - 8 点进行散步、慢跑，或是傍晚 7 - 9 点练习瑜伽、打太极拳，都是不错的选择。​

　　控制运动强度​

　　夏季本身身体消耗能量大，若运动强度过高，会使身体过度劳累，导致免疫力下降，还可能因大量出汗引发皮肤问题。应选择强度适中、节奏舒缓的运动项目，避免剧烈运动。像八段锦、广场舞等运动，既能活动身体、促进血液循环，又不会让身体过于疲惫。运动过程中，要注意监测自身状态，若出现呼吸急促、头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，进行休息调整。每次运动时间控制在 30 - 60 分钟为宜，以身体微微出汗、稍感疲惫但仍有精力为宜。​

　　做好皮肤防护​

　　运动时皮肤与衣物的摩擦、外界物体的碰撞等，都可能引发同形反应，导致白斑扩散。因此，运动时要选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦;进行户外运动时，尽量避免皮肤与粗糙物体直接接触，如在草地运动时可铺设运动垫，进行球类运动时佩戴护腕、护膝等防护用具。同时，夏季运动出汗多，要及时补充水分，避免因脱水导致皮肤干燥，增加皮肤损伤风险。运动后，及时用温水清洁皮肤，保持皮肤干爽清洁，但要注意避免过度清洁，防止破坏皮肤屏障功能。​

　　注意防晒措施​

　　即使在清晨或傍晚运动，也不能忽视防晒。外出运动前 15 - 30 分钟，涂抹温和、无刺激的防晒霜;运动过程中，若出汗较多或运动时间较长，每隔 2 - 3 小时补涂一次。此外，还可以通过佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着防晒衣等方式，进一步加强防晒效果。需要注意的是，部分防晒产品可能会引起皮肤过敏，在使用新的防晒产品前，可先在小面积皮肤上进行试用，观察有无过敏反应。