九江白癜风医院告诉你，哪些食物富含酪氨酸和微量元素?酪氨酸是黑色素合成的核心原料，铜、锌是激活黑色素合成关键酶(酪氨酸酶)的重要微量元素，以下食物可针对性补充，适合白癜风患者适量食用。

　　一、同时含酪氨酸与铜 / 锌

　　坚果：核桃、杏仁、腰果、花生

　　豆类及制品：黄豆、黑豆、豆腐、腐竹

　　贝壳类海鲜(非过敏者)：牡蛎、扇贝、蛤蜊

　　动物肝脏(每周 1-2 次)：猪肝、鸡肝

　　二、侧重含酪氨酸

　　动物性：猪瘦肉、鸡胸肉、鲈鱼、鸡蛋、牛奶

　　植物性：燕麦、糙米、菠菜、蘑菇

　　三、侧重含铜 / 锌

　　富铜：黑芝麻、紫菜、荞麦、动物血(鸭血、猪血)

　　富锌：瘦牛肉、羊肉、南瓜子、葵花籽

　　实用提醒

　　烹饪选清蒸、水煮，避免油炸、腌制;

　　对海鲜、坚果等过敏者需忌口;

　　无需过量，均衡搭配即可，避免单一食物吃太多。